《抑鬱——教我從情感依賴走向自救》

碧心

抑鬱症困擾我多年，最初我一直認為是丈夫過去的婚外情及冷漠的態度導致我的抑鬱，所以對丈夫十分痛恨，認為他要負責我的情緒，然而，我漸漸發覺，當我時常哭訴他過去對我的傷害時，他也變得不耐煩，還指控我性格有問題！做人太執著！這些指控不知不覺間使我感到無奈及無助，我對他的怨恨也日漸加深，而他卻變得人在心不在，他的反應肯定了一個事實：他不再愛我！當我有這個想法時，我更感孤單和寂寞，我的人生觀也漸漸變得灰暗，對一切事情都不再感興趣，覺得自己無用，因為我無能力揮走一個我既愛且恨的人對我的影響力。

直到有一天，遇到一個多年不見的朋友，她也曾經歷過婚姻決裂及情緒困擾，她鼓勵我尋求輔導，改變自己的生活方式。當我鼓起勇氣，尋求輔導時，我發現輔導員能細心聆聽我內心的憂傷，接納我的眼淚，讓我自由地表達在婚姻關係中的愛與恨，這種暢快及自由的感覺是我多年來所渴望的，但丈夫一直不能滿足我，這真是諷刺，我問輔導員：「為什麼他不能像您一樣，聽我的需要，跟我好好溝通？」輔導員回答我：「因為我不是您的丈夫，您對他有期望，愛他愈深，語氣上也會較激動，而他，可能無力承擔您的情緒及指控，唯一應付方法就是逃避，有時逃避不來，也就只好反過來指控您的情緒及性格，這使您更感失望和憤怒，你們的溝通已漸漸陷入了一種惡性循環！」我開始思考輔導員的說話，更鼓起勇氣，要求與丈夫一起接受婚姻輔導，可能由於有輔導員做中間人，我們竟能順利地表達大家的感受和想法，輔導員讓我們學習聆聽與表達，透過這些練習，丈夫漸漸感受到我的傷痛和明白我的需要，而我也努力擺脫過去，不再做一個只會哭訴的太太，我們的關係有了改善，雖然與我期望仍有距離，但我對自己說：「既然我不選擇放棄這段婚姻，我就要學習接納一個不完美的丈夫及一段不完美的婚姻！」我相信只有接受現實才能減輕自己的抑鬱。　　

在輔導過程中，輔導員多次提示我要好好照顧自己，才能令抑鬱情緒得以改善，我對什麼是好好照顧自己，一無所知，只知道如果丈夫真心待我，我的抑鬱才會好轉，但輔導員不同意我的見解，她竟然認為我將婚姻關係看得太重，而自己的力量則放得太輕，所以當婚姻關係不如意時，便一厥不振。事實上我也明白輔導員的用意，她是希望我不再依賴丈夫的扶持，要我對自己的情緒負責任，要我相信我是有能力幫助自己，我當時心想：這談何容易！抑鬱的人最欠缺的就是動力，輔導員似乎看得出我的抗拒，她問我：「你想就此一生嗎？如果你今天不為自己設想，作些生活及思想上的改變，你可能要永遠與這份抑鬱並存！」而我丈夫也在旁邊鼓勵我說：「我想盡力幫您擺脫不快樂的過去，但有時也感無能為力，因為我所做的一切，未必能乎合你的期望，有時看到你失落的樣子，我更感到無奈和內咎，可能我也有抑鬱症！」聽到丈夫這樣說，我開始明白他根本無法承擔我的痛苦，亦無法補償我的失落，如果我不自救，還有誰來救我！我開始要求輔導員教我如何克服失眠及負面思想，鼓勵我主動跟老朋友接觸，擴闊生活圈子，她說這是分散投資！於是，我選擇了每天外出曬太陽和緩步跑，生活漸漸過得充實，人也變得精神了。有一天，丈夫主動來抱著我說：「很久不見你的笑臉了，你知道嗎？當你快樂時，我比你更快樂！」

那一刻，我才發現如果我從未經歷過抑鬱那黑暗的歲月，我就不會感受到這一刻的幸福，這份幸福不是丈夫給我的，也不是輔導所能提供的，而是我努力照顧自己的成果，因為當我懂得珍惜自己時，我才能回復本來面貌。做一個積極而獨立的女人，總比做一個需要完全依賴丈夫的女人幸福，當我有信心處理自己的情緒時，我才有信心扭轉我的婚姻關係，才能看見我對丈夫的影響力。

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