《徹底全然的接納》

潘蔡妍珊

從事輔導工作多年，參加不少心理治療工作坊，參考過不少有關的著 作，近年亦參與不同的輔導學培訓工作。在這個行業的發展歷程上，我不停 地探討一個最基本的問題，就是：什麼是輔導的最終目標？怎樣才可以協助 受助者達到這個目標？

尋尋覓覓，究本清源，卻發現我們每個人都是在不停的找尋一個真正的 我。人本治療法（Person-Centered Therapy）大師卡爾．羅傑斯（Carl Rogers）曾經在他的晚年時說：「奇怪的矛盾是，當我如實的接納自己的本 來面目時，我則不能自制地改變了自己。」羅傑斯所謂的改變，是一種正向 的改變，一種邁向自我實現的改變。

當我們能夠徹底全然的接納自己，我們的生命才真正的開始。試想在大自 然中，你可曾見過一尾魚，不能接受自己，而希望可以在空中翱翔萬里？你可 曾見過一隻禽鳥，不能接受自己，而希望能暢遊於碧波中？假如是這樣，魚兒 則不能享受在水中的樂趣，鳥兒也喪失了在空中的自在。奇怪的是，只有人才 會不停的批評自己、否定自己，令自己越來越遠離真正自然的本我。 假若我們堵塞自己的心靈耳朵，拒絕聆聽自己的內在聲音，壓抑它、排 斥它，那麼，我們便會越來越對自己陌生，與自己越來越疏離，也會變得更 加畏首畏尾，對自己究竟是一個怎樣的人也越感迷惘。很多陷入抑鬱狀態的 人，正是面臨這種與自己的疏離感。

所謂徹底全然的接納自己，是以覺醒心和關愛心去擁抱時刻相隨的生命經 驗，去覺察自己身體及心靈的蛻變，不企圖操控、批評或抽身逃離。讓我們毫 不抗拒地去感受自己內在的任何經驗，包括悲傷、擔憂、痛苦或喜悅，也去接 受自己對其他人、事、物的渴求或厭惡。讓我們稍作緩步，去細味這些感覺和 感受的性質，用開放、寬容且充滿愛心的態度來看待這一切。奇妙的轉變就在 這一刻發生，當我們徹底全然的接納當下的我，我們會感到如釋重負，隨之一 股清泉或是一股暖流從腹中冒起，讓我們充滿新的能量，活得更好。

回到輔導室，我發現自己對受助者的接納固然重要，但假若作為輔導員 的我都沒有全然的接納自己，包括自己的焦慮、限制、煩惱、輕率、溫柔、 淡定⋯⋯我又怎能全然的接納坐在我跟前的人呢？而更重要的是，我如何營 造一個安全的環境和氣氛，讓他們也能放心地全然接納自己，從而可以活出 真我呢？在我來說，這是在輔導歷程上，最坦然自在的時刻。

回到2010年的輔導隨想